山田 敬一知らぬ間に突然襲ってくる彼女。
女は「魔女」と呼ばれ恐れられている。
今日もどこかで誰かに一撃を加えているに違いない。
魔女の一撃
はい。腰痛ネタでございます。
いわゆる「ギックリ腰」、これは欧米では「魔女の一撃」とも言われています。
突然襲ってくる、キツい腰痛です。
ギックリ腰の対処方法などは、Google先生に聞けば詳しく教えてくれます。
ボクは違う方面からアプローチしていきますね。
ギックリ腰ってなんなのさ
そもそもギックリ腰ってなんのことか分かりますか？
よく患者さんでも「ギックリ腰になってしまって」と予約を入れる方がいます。
よっぽどキツい症状なんだろうな、と想像します。
ですが大したことなかったりします。
よく聞かれることのひとつとしては、
「ギックリ腰って、腰のどの部分が痛むんですか？」
この質問はとっても多い質問なんです。
ギックリ腰とは、
「重いものを持ち上げるなどをして『突然痛みを発症した腰痛』の総称」です。
1・原因がある
2・突然出てくる腰痛
これがギックリ腰と呼ばれるものです。
もちろん医学的にはギックリ腰とは言いませんし、あくまで『急性腰痛（急に痛くなった腰痛）』の俗称です。
「朝起きたら腰が痛くなっていた」「椅子に長時間座っていたら腰が痛くなった」「立ちっぱなしで腰痛になった」など、これらはギックリ腰とは言いません。
そして「腰のどこが痛むか？」ではなく、「腰のどの部分が痛んでも、原因があって突然出た時はギックリ腰」です。
ギックリ腰にも程度があります。
痛みがひどくて動けないほどの状態の時もあれば、何とか動けるけど痛みで日常動作ができない。
中にはトイレに行ったはいいけど座ったら立ち上がれない。そんな状況もあるくらいです。
ボクもギックリ腰経験者です。
通算３度ほど経験していますので、トイレの話は笑い事ではないのは知っています。
▲ギックリ腰は経験者じゃないと痛みは理解しにくいです。ボクは経験者ですから患者さんの気持ちに寄り添えます。できれば経験しない方がいいですけどね。
どうすれば魔女から逃れられるのか
魔女から逃れるとは「ギックリ腰にならないためには？」ってことね。
最近流行りの「美魔女」でも魔女はお断りしたいものです。
ひと言で答えを出すならば、
諦めろ。
実はこれが最適解だと思っています。
どんなに注意していてもギックリ腰になる時はなります。
ゼッタイにならない方法なんてありません。
一応、注意点を書くならば、
・適度な運動（腰痛体操など）
・できれば少し筋トレもする
・デスクワークでは一時間に一回は席を立つ
・肩甲骨を中心に肩を回す
・歩幅を広めにして歩く
・重いものを持つ時は膝を曲げてから持つ
・下半身を冷やさない
・お腹いっぱい食べない
・太らない
・早く寝る
・バランスのよい食事をする などなど・・・
こんなの書いたらキリがありません。
これらをしっかり守っていても、魔女は突然現れて一撃を与えて去っていきます。
この記事を書いている、８月７日現在での注意点＆原因を考えてみると、
・冷房での身体の冷え
・水分＆塩分不足による筋肉へのダメージ
・お風呂をシャワーで済ませることでの血行不良
・冷えたものを摂取し過ぎる内臓への負担
・睡眠不足による疲労残存
などなど、このあたりでしょうか。
この時期の対処方法としてオススメしたいのは、
朝風呂に入ろう！
これが一番いいんじゃないかな？
夜早めに寝て、ちょっと早く起きて、朝にお風呂に入って、血行を回復させて、水分もしっかり摂って、みそ汁付きで朝ごはん食べて、その後に軽くラジオ体操。
こんな感じでいかがでしょうか？
え？大して専門的なこと書いてないって？
そう。専門的な知識なんて要らない。
要するに「魔女は規則正しい生活が一番キライ」ってこと。
不規則な生活を送っていると、魔女はアナタの傍にやってきます。
そして・・・。なんてことにならないことを祈っています。
テーピングマスター
やまだ整骨院 院長 山田敬一
サイモン式テーピングマスター代表
メンタル心理カウンセラー
G-nius5メディスン認定イメージトレーナー
藤村正宏氏主宰・エクスマ塾45期卒/エヴァ10期卒/ウルエヴァ1期卒
2008年東京都文京区本駒込に「やまだ整骨院」を開院。
プロ格闘技選手のトレーナーを15年務める。
現在は青山学院大学女子バレーボール部、大相撲佐田の海関、パリ五輪代表女子柔道57kg級舟久保遥香選手のコンディショニングサポート中。
治療現場では「治療を通じてアナタの心と身体を応援します」をモットーに活動中。
テーピングの開発・販売・講習もしています。
（講習に関しては随時ブログにてお知らせしています）
スポーツ歴は中高生時バスケ、専門学校時に柔道、社会人になり格闘技（キックボクシング）をしていました。
修行期間13年を経て34歳で独立開業、35歳でアキレス腱断裂、41歳で大動脈解離を患い生死の境を彷徨いました。
もうスポーツは積極的にはできませんが、身体とメンタルの両面をサポートし、アスリートを目標達成へと導きます。
2020年4月よりオリジナルプロテインを販売開始。
学生競技の現場を体験して「継続して飲むなら美味しくて、身体にいいプロテインを飲んでほしい」その想いからオリジナルプロテインを作りました。
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