腰が痛い!あなたならどうする?

こんにちは。サイモン山田です。

登府屋

今日はめっちゃ寒い・・・。風も強い・・・。
こんな温泉に入りたいな〜。超気持ちいいよね〜。

さて今日のブログは、

腰の痛みの対処方法、書きます!

久しぶりに治療家らしいことを書いてみたいと思います(笑)。
この時期「腰が痛い」と言って来院される方が、ホントに多いです。

でも一口に「腰が痛い」と言っても、原因もさまざまですし、対処方法もさまざまです。
今回は大きく二つに分けて、原因からの対処方法を書いていきたいと思います。

①急に腰が痛くなった。
 いわゆるぎっくり腰みたいな状態。

この場合は腰を冷やして下さい。アイスノンなどをタオルにくるみ、腰に直接当てます。
時間は20分。
もし時間があれば、「20分冷やして、30分休み、また20分冷やして」を3回繰り返して下さい。

冷やす理由としては、急に腰が痛くなった場合は、腰に炎症(腫れや熱)が起きていることがほとんどです。
その炎症があるため、腰に痛みが出てしまっています。
冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減していく効果があるんです。

別の症状、しびれなどがある場合は早めに専門の医療機関へ。
痛みが引かない場合も同じですよ〜。

②立ちっぱなし・座りっぱなしで腰が痛くなってきた。
 朝起きたら腰が痛い。

こんな場合は、腰を温めて下さい。
このケースの腰の痛みは、いわゆる筋肉疲労が主な原因です。

ですので、温めることで血行を良くして、疲労を取り除くことで、痛みを軽減させます。
温め方はホッカイロを使ってもいいでしょう。

一番は「お風呂でゆっくり温めること」
ポイントは「ゆっくり」なんです。

温めつつ、ゆっくりすることで「副交感神経」が優位になるので、より血行が良くなるんです。
ホッカイロだけではそこまでいかないんですね〜。

朝起きて痛いんだったら、朝風呂がいいですよ。
その後は冷えないようにしないといけないですけどね。
しかも朝風呂って気持ちいいでしょ〜。最高ですよね〜。

ね、カンタンでしょ。
ホントにこの通りにすれば、楽になりますよ。
冷やすにしろ、温めるにしろ、この通りにやればまず大丈夫ですよ。

もしそれでもダメなら、やまだ整骨院へ(笑)
って、売り込みになってるし。
でもこの通りにしたら、来なくていいから大丈夫ですけどね。

さあ明日はいよいよフロリダセミナーです。
これから前日打ち合わせで、大和に行ってきます。
参加人数も満員御礼らしいです。

身体を冷やさないように、腰が痛くならないように。
しっかりと準備をしま〜す。

いつもお読み下さりありがとうございます!ではまた次回!

 

 

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山田 敬一
株式会社サイモン・やまだ整骨院代表 柔道整復師 
サイモン式テーピングマスター代表
メンタル心理カウンセラー 
G-nius5メディスン認定イメージトレーナー 
藤村正宏氏主宰・エクスマ塾45期卒/エヴァ10期卒/ウルエヴァ1期卒
フロリダ族サポーター

2008年東京都文京区本駒込に「やまだ整骨院」を開院。
以後、プロ格闘技選手や学生スポーツ選手のコンディショニング調整に関わりつつ、治療現場では「治療を通じてアナタの心と身体を応援します」をモットーに活動中です。
治療家向け&エステサロン・理美容院向けの施術技術講習、イメージトレーニングなどのメンタル講習などの講師も務めています。

スポーツ歴は中高生時バスケ、その後に柔道と格闘技(キックボクシング)を各3年ずつ、34歳で独立開業、35歳でアキレス腱断裂、41歳で大動脈解離を患い生死の境を彷徨いました。
もうスポーツはできないけど、身体とメンタルの両面を診ながら、目標達成へと導くことをサポートしています。

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